用手机送祝福，用手机收发邮件，用手机玩游戏，，用手机订外卖，用手机与朋友聊天，用手机躺在床上看视频……
从 BP 机到大哥大，从诺基亚到苹果，不知不觉在中国已经拥有超过 14 亿的手机用户，我们已离不开手机，很多人不愿意花时间出门运动，也不愿意花时间去面对面进行社交。
随着移动互联与大数据智能化的发展，以手机作为数字载体的应用会越来越多。
而手机给我们带来生活便利的同时，也的确了带了一些问题。长期低头而来的颈椎综合征可能带给你的不是 「低头思故乡」，而是低头寻良医。
据报道，「在我国，颈椎病的发病率约为 17.3%，而中国约有 1.5~2 亿人患有颈椎病。而且最近几年颈椎病已经趋向年轻化，越来越多的年轻人颈椎出现问题。」
手机在给我们带来巨大便利的同时，也给生命带来一些惋惜。
首先来让我们看颈椎的生物力学，低头是加速颈椎退变的高位因素，颈椎生物力学研究发现，颈椎处于屈曲位 (低头) 时，椎间盘内压显著高于功能位及后仰位，当头部低至 60 度时，颈椎承受的重量大约为 34.4 公斤，相当于给颈椎挂上了秤砣。
图片来自：http://zj.qq.com/a/20160203/014670.htm
长期低头，会直接影响我们的骨骼排列与肌肉发展，我们知道骨骼和肌肉的排列是会根据受力方向发生改变的，长此以往，必定对颈部健康产生各种各样的影响。
如下图，颈椎曲度发生改变：
不正确的颈椎排列引发的继发性问题非常多：
椎间孔狭窄椎体错位、活动度减小头晕、麻木、头疼、多汗颈椎疼痛肩颈疼韧带增厚、钙化骨骼融合颈部大包颈椎间盘突出神经压迫、血管压迫…….
自我判读颈部是否处于健康状态：
颈部僵硬，有酸胀感、疼痛感、麻木，可自我感觉，这种感觉都是身体给与的信号。
颈部旋转、侧屈活动度是否相同。
左右旋转角度：60~80°；左右侧屈角度：45~50°。
如何预防？
1 改正习惯，如果不能放下手机，经常活动自己的颈部，营造更符合人体生物力学的办公环境，那么就无法真正的防止颈椎病出现。
图片来自：http://www.hyjzcc.com/product_view.php?id=252
2 选择一个舒适的枕头，毕竟人有三分之一的时间需要枕头。枕头必须能够保持 S 字型的」 生理曲线」 的高度。 肩膀要稍微靠在枕头上，头盖骨较突出的部分应位于枕头的中央。支撑脖子与肩膀的为枕头。 大小依据肩宽来选择，选用稍微大一点的枕头也没关系。
3 选择合适的运动。选择合适的运动或者自己感兴趣的运动，也可以针对颈部进行功能性的运动，不要一直僵着自己颈椎，打篮球、羽毛球、跑步都是不错的运动，如果颈部进一步出现活动功能障碍，也建议咨询专业人士。
图片来自：http://www.kj~cy.cn/htm/201667/250319.htm