到了大姨妈的后半期，随着身体的不适逐渐消失，很多女孩子都会马上进行一些激烈的运动，比如跑步、跳绳、自行车等，这都是错误的！如果你想消耗热量，可以做一些简单的运动，比如瑜珈，普拉提，或者步行。
2.少吃多餐
女孩子在来例假的时候，会有强烈的食欲，喜欢吃大量的零食、甜点和重口味的食物，因为激素会影响人体的新陈代谢，让她们的身体渴望吃更多的东西。在这段时间可以少吃多餐，避免摄入过多的热量。想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
3.注意补充水份
如果有什么不舒服的地方，可以用水来缓解，尤其是在大姨妈的时候！这种减肥方式很简单，也很直接，多喝点热水，不仅能缓解痛经，还能促进身体的新陈代谢，还能增加身体的饱胀感，让人少吃东西，一举两得！
4.避免摄入太多糖份
缓解痛经的立竿见影的办法就是吃糖，这种甜味让你沉迷其中，但是吃多了糖就会变成脂肪，导致你的减肥计划泡汤！在这个期间，可以用代工糖来代替。尽管降低糖摄入很难，但是它能使你的代谢在经期正常。
很多人认为，月经期就是减肥的停滞期，但只要你能找到合适的方式，就能在月经期追上你的体重，让你的体重快速恢复。返回搜狐，查看更多